Zeit für mich! Medizinisches Qigong und Feldenkrais

Zielgruppe

Für alle Gesundheits-Interessierten und TherapeutInnen offen zur Selbstfürsorge. Der Kurs ist aus Qualitätsgründen und Austauschmöglichkeit beschränkt auf maximal 12 Personen.

Kursbeschreibung

Mit einem Mix aus Feldenkrais und Medizinischem Qigong tun Sie Ihrem Körper und Ihrer Psyche gleichermassen etwas Gutes.

Der Kurs ist für Sie, wenn Sie sich Zeit für sich gönnen möchten, um mehr zur Ruhe und innerer Augeglichenheit zu finden.

Die einfachen und effektiven Übungen aus der Feldenkrais Methode helfen dabei, auch im Alltag neue Wege zur Entspannung zu finden. Sie lernen, Ihr Nervensystem zu regulieren, anders mit Stress umzugehen und indirekt Ihr Immunsystem zu stärken. Zusätzlich dürfen Muskeln loslassen, die zuviel tun und es kommt nach und nach zu einer entspannteren inneren und äusseren Haltung.

Das Einwärmen und die “6 Harmonien” aus dem Medizinischen Qigong nach Jumin Chen tragen durch ihre harmonisierende, ruhige Bewegungsformen ebenfalls zu einer gesundheitsfördernden Massnahme bei, die Sie gut in Ihren Alltag einbauen können und sich bereits bei vielen Menschen bewährt hat.

Dieser Kurs besteht nach einer halbstündigen Einführung mit den wichtigsten Übungsaspekten und grundlegenden Zusammenhängen zwischen Körper und Psyche hauptsächlich aus Übungen! Let`s do it. And just be.

Themenschwerpunkte

• Zusammenhänge zwischen Körper und Psyche und möglichen Interventionsebenen
• Selbstwahrnehmung über Body Scan stärken
• Das Nervensystem und Basisübungen zur Beruhigung bei Stress
• Leichter und entspannter Sitzen
• “Die eigene Mitte finden”
• Den Kiefer entspannen und Gesicht und Nacken/Schultern entspannen
• Aufrechtere, entspanntere Körperhaltung durch Differenzierung von Kopf – Arme – Becken
• Sanfte und entspannte Hände und Arme sowie die Verbindung zu Schultern und Nacken
• Atmung erkunden und bewusst einbeziehen
• Energieressourcen aufbauen durch Imaginationsübungen
• Medizinisches Qigong: Einwärmen sowie Aufbau der ausgleichenden und gesundheitsfördernden Übungen der “6 Harmonien”

Kursziele

• Sie sind in der Lage, den Zusammenhang zwischen Körper und Psyche und mögliche Interventionsebenen zu erkennen und diese im Alltag zu beobachten und bei Bedarf zu verändern
• Sie schulen Ihr Körpergefühl durch die Übungserfahrungen und entdecken für sich, welche Übungen Ihnen am Besten tun, um diese in den Alltag zu integrieren
• Sie lernen die Veränderung während der Übungen wahrzunehmen und wissen, welche Übungen Sie wann in den Alltag einbauen können
• Sie kennen die Basis des Medizinischen Qigongs und können mithilfe der Videoanleitungen die “6 Harmonien” selbstständig durchführen und spüren längerfristig die wohltuenden Effekte des Qigongs

Voraussetzungen

Stabile Internetverbindung, ruhiger Raum, Gelegenheit zum Liegen inkl. Froteetuch (als Kopfunterlage), ev. warme Socken und Kleidung

Zeiten und Aufzeichnungen

Die wöchentlichen Kurszeiten über 6 Wochen dauern in der Regel 60 Minuten. Danach gibt es für weitere 15 Minuten die Möglichkeit, Fragen zur Kurssequenz zu stellen/Erfahrungen zu teilen (oder sich vorher auszuloggen).

Die Live-Aufzeichnugen werden Ihnen nach Kursende zum Herunterladen und Weiterüben zur Verfügung gestellt. Von daher können Sie bestimmte Kursabende auch an einem anderen Tag für sich üben, wenn Daten und Zeiten Ihnen nicht entsprechen (z.B. Ferien).

Kurspreis

Anmeldungen bis FR, 23.9.2022 profitieren von einem Kurspreisrabatt von CHF 30.–

Der Normalpreis und Ihre Investition in Ihre Gesundheit und Wohlbefinden pro Kursabend sind CHF 35.-/75 Minuten.